Ближче до тіла: вибір білизни для занять спортом

Немає значення, ви тільки збираєтеся з понеділка або з 1-го числа почати займатися спортом. Екіпірування – важлива частина тренувань, і #ProstoProSport розповість, яка спідня білизна вам знадобиться.

Білизна для спорту

Здавалося б, що може бути простіше трусів. Але ні, білизна буває різна, і справа тут не тільки в уподобаннях - плавки або боксери.

Спортивна білизна, незважаючи на зовнішню подібність, відрізняється від повсякденного і технологіями, матеріалами та функціями. Воно виготовляється з урахуванням потреб людського тіла під час активних занять спортом. Природно, вся спортивна нижня білизна поділяється на жіночу та чоловічу, але є і подальший поділ на категорії – нижню білизну для спорту, компресійну білизну для спорту та термобілизну для спорту.

Особливості спортивної білизни

Яка білизна потрібна для занять спортом? Спеціальне. На відміну від класичного, спортивне щільніше прилягає до тіла, забезпечує дихання шкіри, відводить і швидко випаровує зайву вологу, підтримує комфортний мікроклімат.

Білизна для занять спортом виготовляють із спеціальних матеріалів, де також застосовується поліефірне волокно, надтонкий поліамід, поліестер, бавовна з додаванням синтетичних матеріалів, чиста бавовна, віскоза з еластаном. До матеріалів пред'являються додаткові вимоги: вони повинні запобігати появі запаху, бути антиалергенними та перешкоджати поширюватися мікроорганізмам. При тренуваннях із слабкою інтенсивністю (ранкова зарядка, ходьба, йога) підійде будь-яка спортивна білизна, у тому числі з натуральних тканин. Для силових та аеробних навантажень краще вибирати білизну з технологічних матеріалів.

Крій спортивної білизни повинен повторювати вигини тіла, забезпечувати комфорт під час тренувань, не сковувати рухи.

Шви білизни для занять роблять плоскими або прихованими, щоб вони не натирали і не дратували шкіру при багаторазовому здійсненні рухів, що повторюються.

Спортивна білизна часто буває безшовною. При виборі таких виробів варто звернути увагу на щільність та еластичність білизни, щоб уникнути її надмірної м'якості, оскільки технологія виготовлення безшовної білизни не завжди забезпечує досить щільну посадку на тілі, необхідну для тренування.

Важливо вибрати спортивну білизну за розміром – занадто щільна доставлятиме дискомфорт і заважатиме правильному кровотоку, надто вільна постійно сповзатиме, відволікатиме від занять і натиратиме шкіру.

Нижня білизна для занять спортом найчастіше однотонна. Але іноді бренди, які випускають одяг для екстремальних видів спорту, випускають лімітовані колекції з дикими принтами.

Є білизна, розроблена фахівцями, лікарями та спортсменами для певних видів спорту з урахуванням специфічних вимог – це необхідно враховувати при виборі.

Будьте морально готові до того, що спортивна білизна коштує недешево. При цьому, пропонуючи вам продукт передових технологій та новітніх розробок, провідні світові виробники гарантують, що білизна відмінно виконуватиме свої функції та тривалий час не втратить своїх споживчих властивостей. Великі бренди мають спеціальні сертифікати на таку продукцію.

При інтенсивному використанні навіть найякіснішу білизну витримує від півроку до року експлуатації.

Пам'ятайте, що високотехнологічні тканини потребують уважного догляду. Завжди зосереджено читайте етикетки та інструкції щодо догляду, якщо необхідно – купіть спеціальні засоби для прання. Наприклад, позбавити термобілизну всіх її властивостей можна при використанні стандартного кондиціонера для білизни, при якому всі інші ваші труси почуваються добре.

Жіноча білизна

Найважливіший елемент жіночого спортивного гардеробу – спортивний бюстгальтер, тому що для тренувань зовсім не підходять класична мережива та каркасна спідня білизна.

Груди задіяні в кожній з фізичних вправ, і важливо запобігти наслідкам від її інтенсивних вертикальних і горизонтальних коливань під час бігу, стрибків та інших навантажень. Правильний бюстгальтер допоможе зберегти природну форму грудей та убереже від розтяжок.

Головне правило: чим об'ємніші груди, тим ширший і щільніший має бути спортивний бюстгальтер. Тут працюють закони фізики: пишні груди важчі і легші піддаються розтягуванню, тому важливо забезпечити їй належну підтримку і не дозволити «розгулювати» по нижній білизні. «Стрибні» груди часто використовуються в рекламі товарів і послуг, орієнтованій на чоловічу аудиторію, але в реальному житті жінки-спортсменки поставили б такій білизні незадовільні оцінки, як абсолютно нефункціональному. Як йшлося в одній «жіночій» рекламній кампанії, обличчям якої була Ганна Курнікова: «На тенісному корті мають стрибати лише м'ячі».

В ідеалі спортивний бюстгальтер має бути широким, виконаним із щільної еластичної, але погано розтяжної тканини, багатошаровий, із плоскими швами, з широкими лямками та без застібок.

В останні роки виробники спортивного одягу стали випускати жіноче екіпірування (майки, топи, бра, футболки, сукні) із «вбудованим» спортивним бюстгальтером. Це рішення виявилося вдалим і знайшло підтримку у багатьох дівчат і жінок, які ведуть активний спосіб життя.

Навіщо компресійна білизна?

При підвищеній руховій активності інтенсивні навантаження лягають на весь організм, у тому числі суглоби та зв'язковий апарат. Компресійна білизна є компенсатором саме цих навантажень. Завдання зв'язок - утримувати суглоб у певних функціональних межах. Така білизна бере на себе частину цієї роботи, роблячи те саме, тільки зовні, утворює додатковий еластичний каркас, а також оберігає сухожилля та зв'язки суглобів від розтягувань та інших травм.

Друга важлива функція компресійної білизни для спорту – здавлювати та не давати під час інтенсивних фізичних занять роздмухуватись венам. Компресія дозволяє знизити навантаження на серце, швидше виводити молочну кислоту з м'язів, швидше збагачувати м'язи киснем, знімає набряки з ніг, і, як наслідок, посилювати ефект від тренувань.

Третій аргумент на користь компресійної екіпіровки - підвищення обтічності тіла спортсмена, зниження опору зовнішнього середовища, що вкрай важливо, наприклад, у бігу, велоспорті та лижах. Так, високі досягнення виробників у цій галузі змусили Міжнародну федерацію плавання заборонити використання на змаганнях гідрокостюмів.

Шкарпетки, гетри, лосини, бриджі, шорти, рукави, ногова (панчохи, колготки), тайтси, капрі - вибір компресійної білизни великий.

Лікарі рекомендують використовувати компресійну спортивну білизну за призначенням, з урахуванням

індивідуальних особливостей та захворювань. Якщо у вас є відкриті рани та ранки, алергічний дерматит, шкірні патології, проблеми із закупоркою вен, утворенням тромбів або аритмію серця – перед застосуванням такого спортивного спорядження обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Термобілизна

Для занять спортом на свіжому повітрі існує термобілизна. Основна функція цього елемента спортивного спорядження – терморегуляція.

У холодну пору року термобілизна працює на теплозбереження, утримання тепла тіла та використання його для зігріву. При цьому термобілизна відводить вологу від шкіри, забезпечує циркуляцію повітря, щоб тіло не пріло і не парилося.

Влітку термобілизна за рахунок прискореного відведення поту та його швидкого випаровування забезпечує тепловідведення та створення комфортних умов для спортсмена.

Функції термобілизни виявляються лише у русі, це обігрівач і кондиціонер. Чим активніше працює тіло – тим активніше працює термобілизна.

Все включено

То яка білизна необхідна для занять спортом? Вирішуєте ви, залежно від своїх занять, їх інтенсивності, особливостей будови тіла, стану свого здоров'я та цілей, які ви ставите перед собою.

Види спортивної білизни можна купувати окремо та використовувати за однією одиницею або за принципом багатошаровості. А можна знайти моделі, що поєднують у собі різні функції – нижньої білизни та термобілизни, нижньої білизни та компресійної білизни, компресійної та термобілизни.

• Спідня білизна замість спорту. Лайфхак

Якщо до занять спортом ви ще не дійшли, а виглядати спортивним хочеться - існує коригуюча білизна для чоловіків, що стягує, призначене для візуального позбавлення від «пивного» живота. Найбільш поширені чоловічі труси, пояси або комбіновані варіанти, що містять дві ці складові. Вони облягають тіло та не видно під одягом. Принцип виготовлення – корсет, білизна шиється із щільної тканини із жорсткими ребрами чи кісточками. Мета корсету – створити гарний силует. Носіння цього предмета одягу не назвеш максимально комфортним, але ваша талія та постава будуть на висоті. Якщо ж хочеться отримати справжні кубики преса і плоский живіт - доведеться попітніти в спортзалі.